Оформление заказа
Закрыть

Быстрая покупка

Имя*
Телефон*
Email
Найти правильный путь для себя
Основы питания
Существует ли идеальная диета, и одинакова ли она для всех? Рекомендаций  по этому вопросу больше, чем по какому-либо другому, и в результате часто бывает трудно выбрать для себя правильный путь.
Подробно
Об углеводах
Углеводы являются основным источником энергии в нашем рационе. А если говорить о физических нагрузках при тренировках и занятиях спортом, углеводы являются основным топливом для мышц.
Подробно
О белках
Белки часто называют строительным материалом жизни. Белок - одно из важнейших питательных веществ, их основную структуру образуют 20 аминокислот.
Подробно

Сверхкомпенсация

Если мышца подвергается стрессу во время нагрузки, фактическое наращивание мышечной массы приходится на фазу восстановления. Однако оптимальный эффект от упражнений достигается только при достаточном восстановлении мышц.  Для этого нужен достаточно длительный отдых. Более того, необходимо восполнить в организме запасы основных питательных веществ и строительных материалов, в частности, белка. Стресс, полученный во время тренировок, вызывает ограничение физической активности (снижение эффективности), которого организм стремится избежать во время новой тренировки. Организм реагирует на стресс, увеличивая мышечную массу по сравнению с первоначальным уровнем. Этот процесс называется сверхкомпенсацией.