Оформление заказа
Закрыть

Быстрая покупка

Имя*
Телефон*
Email

Программа тренировок для снижения веса.

Большинство девушек мечтают о красивой и стройной фигуре. Но к сожалению не у всех получается  приложить достаточно сил и стремления для достижения этой мечты. Подавляющие большинство этих девушек просто напросто не могут составить правильный режим питания  и программу тренировки, которая будет максимально эффективно способствовать снижению лишнего веса. Самое главное что необходимо запомнить : Правильно подобранная программа тренировки – это 50% успеха.

Сочетание силовых и кардио тренировок является наиболее простым и эффективным способом избавиться от лишних килограмм. Многие ученые, диетологи и тренера склоняются к одному мнению, что именно силовые тренировки идеально подходят для избавления от лишней жировой массы. Ведь больше всего калорий сжигается именно мышечными волокнами тела, причем, чем больше (длиннее, шири) мышечная ткань, тем больше калорий она сжигает.

Специалистами компании Multipower был разработан идеальный план тренировки для снижения лишнего веса. Даннай режим тренировок  очеь прост и требует минимального количества посещений спортивного зала – три раза в неделю (например: понедельник, среда и пятница).

Пример режима тренировок:

1) Понедельник
Бег (25 минут)
Становая тяга (3 подхода по 15 раз)
Приседания (4 подхода по 30 раз)
Жим лежа узким хватом (4 подхода по 8 раз)
Прямые скручивания (2 похода по 10 раз)
Подъём согнутых ног на турнике (по максимуму)
Тяга в наклоне (3 подхода по 10 раз)
Легкий бег (15 минут)

2) Среда
Спортивная ходьба (35 минут)
Жим лежа широким хватом(2 подхода по 10 раз)
Повороты ногами (4 подхода по 12 раз)
Сгибание-разгибание рук от пола (по максимуму)
Приседание (5 подходов по 17 раз)
Обратные скручивания (по максимуму)
Езда на велосипеде в среднем темпе (35 минут)

3) Пятница
Бег ( 30 минут)
Сгибание-разгибание рук от пола ( 3 подхода по 15 раз)
Приседания (по максимуму)
Прямые скручивания (2 подхода по 15 раз)
Жим лежа широким хватом (3 подхода по 10 раз)
Повороты ногами ( 4 подхода по 20 раз)
Обратные скручивания (по максимуму)
Езда на велосипеде в быстром темпе (15 минут)


Ну а если Вам вдруг по каким любо причинам не удается посетить фитнес клуб, не расстраивайтесь, Вы сможете частично его заменить в домашних условиях. Ниже приведена таблица расхода калорий в зависимости от нагрузки.
Таблица расхода калорий в зависимости от физических нагрузок


Для достижения максимального эффекта снижения веса наши диетологи рекомендуют пить multipower l-carnitine  по одной бутылочке за 30 минут до тренировки, а вдни отдыха по половинке бутылочки в первой половине дня.
l-carnitin2.png