Оформление заказа
Закрыть

Быстрая покупка

Имя*
Телефон*
Email

Белковая диета от Multipower

По мнению большинства диетологов всего мира одной из самой лучших диет является «Белковая диета». Благодаря данной диете Вы легко сможете сбросить лишний вес не только правильно, но также и  комфортно.  Как нам всем известно, белок отлично утоляет чувство голода, а также прекрасно восстанавливает мышцы после физических нагрузок. Поэтому данная диета превосходно подходит для людей увлекающимся спортом и поддерживающие программу «Здоровое питание плюс спорт»

Основные принципы белковой диеты:

1)      Вам необходимо принимать пишу 4-6 раз в сутки

2)      Первый прием пиши должен быть через 30 минут после подъёма, а последний за 3-4 часа до сна

3)      В каждый прием пиши обязательно должны входить высокобелковые продукты

4)      До 14.00 каждого дня допускается прием одной или двух порций источников сложных углеводов. Это порядка пяти столовых ложек отварной овсяной каши, гречневой каши либо коричневого риса. Постарайтесь полностью отказаться от других сложных углеводов во время снижения веса.

5)      После 14.00 , рекомендуется употреблять белковые продукты с овощами в которых не содержится крахмал. Например, такими как: Огурцы, помидоры, капуста, кабачки, сала.

6)      Необходимо сделать небольшие ограничения по фруктам. Например: не больше одного – двух цитрусовых плодов либо не сладких яблок в первой половине дня

7)      Постарайтесь полностью отказаться от напитков, в которых содержится сахарозаменители, так как они повышают аппетит

8)      Ограничьте прием жиров до 30-40 грамм в сутки. Это примерно одна-две столовые ложки любого растительного масла, его можно использовать в качестве приправы к салатам, с учетом, что вся остальная еда была приготовлена без жира.

Обязательные продукты для диеты:

 2.jpg

Во время прохождения диеты в стадии снижения веса Вам необходимо съедать любой из ниже перечисленных белковых продуктов в каждый прием пищи.

Продукт

вес

Нежирная морская рыба

150-200 грамм

Куриная грудка без кожи

150-200 грамм

Морепродукты

200-300 грамм

Телятина (Говядина)

100 грамм

Обезжиренный творог

150-250 грамм

Куриное яйцо

4-6 яичных белков (без желтка)

Протеиновый коктейль (Multipower Formula 80)

30 грамм (разведенные с 500 мл воды либо с молоком 1.5% жирности)

 formula 80.jpg

 

Все продукты необходимо есть именно в том количестве как указанно в таблице.

Запрещается: поливать жирными соусами, запекать ( в сыре, сметане, майонезе),  жарить как на животных жирах так и на растительных.

Допускается: Использование лимонного сока, чеснока, натурального соевого соуса, бальзамического , кукурузного и оливкового масла в качестве приправ.

Пример  меню белковой диеты:

 3.jpg

Ниже представлен пример меню  составленный диетологами компании Multipower для женщинами весом 63 килограмма, ростом 165, которая три раза в неделю посещает фитнес клуб.

Меню:

1)      Завтрак: Четыре столовые ложки гречневой каши с курицей, пять яичных белков,  запеченное яблоко. Кофе без сахара и сливок.

2)      Второй завтрак: три столовые ложки коричневого риса и 150 грамм куриной грудки приготовленные на пару

3)      Обед: крем суп из 100 граммов говядины и овощами (без крахмала), 150 грамм овощного салата заправленного 10 граммами оливкового масла. Стакан апельсинового сока

4)      Ланч: 30 грамм протеина Formula 80 (клубничного вкуса) разведенного в 400 мл. молока, жирностью 0.5%

5)      Ужин: 150 грамм рыбы на пару с брокколи. Чай без сахара.