Карнитин в чистом виде представляет собой белый кристаллический порошок, легко растворимый в воде. Он существует в двух формах: L- и D-. В клетках млекопитающих содержится L-карнитин, который и обладает биологической активностью. D-карнитин имеет синтетическое происхождение и не оказывает положительного влияния на организм...

Ваши тренировки должны включать как силовые упражнения, так и кардионагрузку. При высокоинтенсивной тренировке, ваше сердцебиение и обмен веществ ускоряются, позволяя вам сжигать больше жира. Для успешной тренировки силы важно включать в программу упражнения на выносливость, поскольку здоровое сердце чрезвычайно важно.

Упражнения для развития сердца

Здесь важно учитывать, как именно вы тренируетесь, а не какую программу выбираете. Высокоинтенсивная тренировка позволит достичь цели быстрее, чем длительные тренировки на выносливость, т.к. организм не успевает приспособиться к нагрузке, и вы сжигаете больше калорий.

Чередуя высокоинтенсивную интервальную тренировку с упражнениями меньшей интенсивности, вы сможете сократить время, отведённое на кардионагрузку, до 15 минут.

Силовые упражнения

Сухая мышечная масса увеличивает общий уровень обмена веществ в организме и способность сжигать жир. Поэтому силовые упражнения – необычайно важная часть тренировок, позволяющая достичь цели и прийти в форму. Как и для кардионагрузки, для силовых упражнений очень важна интенсивность. Круговая тренировка помогает вам упражнять всё тело во время каждой тренировки. С каждой новой тренировкой старайтесь поднимать больший вес или повторять каждое упражнение ещё раз, а также ведите дневник тренировок, чтобы следить за своими успехами.