Оформление заказа
Закрыть

Быстрая покупка

Имя*
Телефон*
Email
К сожалению ничего не найдено. Попробуйте изменить условия отбора.
Наши рассылки будут держать вас в курсе о специальных предложениях, акциях, мероприятиях и последних новостях отрасли.
Подписаться

Белковая диета от Multipower

По мнению большинства диетологов всего мира одной из самой лучших диет является «Белковая диета». Благодаря данной диете Вы легко сможете сбросить лишний вес не только правильно, но также и  комфортно

Занимайтесь спортом с толком и с успехом

«Используй или теряй», - расхожие фразы становятся расхожими обычно не на пустом месте. А эта поговорка особенно справедлива для занятий спортом. Спору нет, современные удобства значительно упростили наш образ жизни, но и сделали его малоподвижным. К сожалению, организму всё-таки нужно двигаться, чтобы быть здоровым и сильным, а тренировки в спортзале, спорт и работа на свежем воздухе – хороший способ получить нужную физическую нагрузку. Без движения мы теряем физическую силу, а вместе с ней – способность выдерживать повседневные физические нагрузки и в конечном счёте – качество жизни.

При слове «фитнес» люди, как правило, думают о кардионагрузке и упражнениях на выносливость, но на самом деле это понятие подразумевает возможность выполнять ряд физических заданий, а слово «форма» фактически служит обобщающим для многих различных понятий, таких, как «сила», «физические возможности», «подвижность» и т.д. На самом деле это значит, что вам нужно тренироваться различными способами и всегда пробовать что-то новое, чередуя тренировки в спортзале с нагрузками на свежем воздухе.

Компания Multipower рекомендует: по возможности старайтесь тренироваться по 4-5 дней в неделю, выполняя различные виды упражнений. Может показаться, что вам придётся безвылазно торчать в спортзале, но не забывайте: тренировкой может стать велосипедная прогулка с семьёй или футбольный матч с друзьями.

Спортзал, конечно, чрезвычайно удобен для всех, кто хочет получить или поддержать хорошую физическую форму. В хорошем спортзале найдутся разнообразные тренажёры для тренировки выносливости и сердца, с помощью которых можно выполнять самые разнообразные упражнения – как силовые, так и для сердца – которые отвечают всем потребностям вашего организма в физической нагрузке: помните, что фитнесс – это не только упражнения для сердца.

?

Для силовых упражнений используются свободные веса, тренажёры или их комбинации. Чем больше ваш спортивный опыт, тем больше упражнений со свободными весами следует включать в программу. Во время тренировки можно выполнять упражнения одного вида с перерывами или серию различных упражнений. Выполняйте их в таком порядке, чтобы задействовать в цикле разные части тела (например, сначала верхнюю часть тела, потом нижнюю, потом снова верхнюю), благодаря чему каждая группа мышц может отдохнуть, и пройдите желаемое количество циклов, например, от 2 до 4 полных заходов.

Количество повторов зависит от ваших целей и натренированности, но с учётом нагрузки, так что 12-14 повторов будут непростым, но хорошим началом. Круговые тренировки прекрасно поддерживают равновесие между фазами нагрузки и отдыха для каждой группы мышц и позволяют в короткое время тренировки получить большую физическую нагрузку.

Быстрая и эффективная тренировка сердца не менее важна, хотя систематическая тренировка сердца более популярна и занимает больше времени. Хорошей альтернативой может стать высокоинтенсивная интервальная тренировка (англ. HIIT), при которой короткие интенсивные нагрузки чередуются с менее интенсивными в качестве отдыха. Для таких тренировок подойдёт любой тренажёр для сердца. Они позволяют быстро, но эффективно сжигать жир, укрепляют сердечнососудистую систему и общее самочувствие. Начните с двухминутной разминки и выполните цикл упражнений: сначала спринт на время, например, 30 секунд, потом менее интенсивная нагрузка, допустим, 30-60 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз и закончите несложной разминкой.

 

BCAA powder от компании Multipower

Multipower Professional

Бодибилдинг это образ жизни, режим 24/7, особенно, когда речь идет о питании. Узнайте о наших высококачественных профессиональных продуктах!

№1 спортивного питания Европы

Мы применяем наш 30-летний опыт в исследовании и производстве широкого спектра первоклассных спортивных продуктов. Мы обеспечиваем спортсменов по всем дисциплинам и на всех уровнях совершенства в 36 странах.